Stadia odvykání

U většiny kuřáků prochází odvykání kouření pěti základními stadii, která již odborníci rozpoznali, popsali a pojmenovali. Jsou to:

• Prekontemplační stadium (období před rozhodnutím): v tomto období kuřák na odvykání nepomýšlí. Namlouvá si, že nekouří tak mnoho, zdravotní rizika mu nehrozí a není závislý. Myšlenky o možných negativech kouření potlačuje.
• Kontemplační stadium (období rozhodování): negativní vlivy kouření začínají vystupovat do popředí. Například žena chce otěhotnět a vnímá nátlak okolí i vlastní zodpovědnost za zdraví svého dítěte. Člověk z určitých vrstev vnímá tlak a negativní postoj svého nekuřáckého okolí. Člověk si začíná uvědomovat svou závislost a také skutečnost, že přestat kouřit bude obtížné.
• Přípravné stadium: kuřák se rozhodne, že se své závislosti zbaví. Začíná se rozhlížet ve svém okolí po bývalých kuřácích, kterým se podařilo přestat. Pomalu shromažďuje informace o metodách odvykání a přemýšlí nad tím, která metoda by pro něj byla nejvhodnější.
• Stadium akce: období, kdy kuřák odvyká.
• Stadium setrvání: stadium po skončení kritického období, člověk se stává „bývalým kuřákem“, nepociťuje abstinenční příznaky ani chuť na cigaretu. Dá se říci, že svůj boj vyhrál. Pokud nechce znovu upadnout do závislosti, již nikdy si nebude moci zapálit, ani příležitostně nebo výjimečně.